熱中症に注意しましょう！おもな症状と対策を紹介
「熱中症は真夏に起こるもの」
「屋内なら熱中症にはならない」
「蒸し暑くても、気温がそれほど高くない日は大丈夫」
そのように思っていませんか。
実は、熱中症は屋内でも起こります。
特に高齢者では、屋内で熱中症を発症する方が多いことが報告されています。
また、気温がそれほど高くなくても、湿度が高い日は熱中症のリスクが高まります。
暑さをあまり感じない日でも油断は禁物です。
今回は、熱中症のおもな症状や対策、予防のポイントをご紹介します。
熱中症のおもな症状
熱中症とは、高温多湿な環境で体温調節がうまくできなくなり、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こる健康障害の総称です。
軽症から中等症では一般的に内科を受診し、重症の場合は救急外来での治療が必要になります。
軽症
めまい、立ちくらみ、大量の発汗、筋肉痛などの症状がみられます。
中等症
頭痛、吐き気・嘔吐、倦怠感、強い疲労感などの症状が現れます。
体温管理や点滴などの処置が必要になることもあるため、早めに医療機関を受診しましょう。
重症
意識障害、けいれん、高体温などの症状が現れます。
重症が疑われる場合は、ためらわず救急車を呼び、速やかに医療機関を受診してください。
熱中症が疑われたら、まずは体を冷やしましょう
熱中症が疑われる場合は、まず体を冷やすことが最も重要です
涼しい場所へ移動し、衣服をゆるめて風を当てましょう。
保冷剤や氷があれば、首・脇の下・足の付け根など、太い血管が通る部分を冷やすと、効率よく体温を下げることができます。
保冷剤などがない場合は、手のひらを冷やす「手掌冷却（しゅしょうれいきゃく）」も効果的です。
冷えたペットボトルを握ったり、流水で手のひらを冷やしたり、冷たい水に手を浸したりすることで、体の熱を逃がしやすくなります。
また、足をたらいやバケツなどに入れた冷たい水へ浸して冷やすことも、体温を下げるのに役立ちます。
意識がはっきりしている場合は、水分や塩分を補給しましょう。
一方で、意識がもうろうとしている場合や、自力で水分を飲めない場合は、無理に飲ませず、すぐに救急車を呼んでください。
熱中症を防ぐ3つのポイント
熱中症は、日頃の心がけで予防できます。
1.暑さを避ける
外出時は直射日光を避け、帽子や日傘を活用しましょう。
室内でも熱中症は起こります。
特に高齢者は暑さを感じにくく、気付かないうちに室温が高くなっていることもあります。
我慢せずエアコンや扇風機を使用し、室温・湿度を適切に保ちましょう。
2.水分・塩分をこまめに補給する
のどが渇いたと感じる前から、こまめに水分を補給しましょう。
大量に汗をかいた場合は、塩分も適度に補給することが大切です。
なお、アルコールやカフェインを多く含む飲み物は、脱水を招くおそれがあるため、飲み過ぎには注意しましょう。
※水分や塩分の摂取制限がある方は、必ず医師の指示に従ってください。
3.体調を整える
十分な睡眠、栄養バランスの良い食事、適度な休養を心がけ、体調を整えましょう。
体調が優れない日は無理をせず、暑い環境での活動を控えることも大切です。
熱中症は予防が何より大切です
熱中症は、適切な対策を知っていれば予防できる病気です。
また、熱中症が疑われたときは、まず体を冷やすことが重症化を防ぐために重要です。
暑さを避け、こまめな水分・塩分補給と体調管理を心がけ、暑い季節を元気に過ごしましょう。
当院では、一般内科・消化器内科をはじめ、予防接種や美容医療にも対応しております。
気になる症状がある方は、お気軽に当院までご相談ください。